Tết ăn gì để không mập

Tết ăn gì để không mập - Tết Nguyên Đán ăn gì để không lo béo. Một kỳ nghỉ Tết dài 9 ngày, trong những ngày ấy nếu không phải là “ngập mặt” trong đồ ăn ngon thì bạn cũng tha hồ ngủ. Với việc tích trữ mỡ, cộng với không vận động nhiều sẽ khiến cân nặng của bạn theo gió mà bay lên. Thế nhưng, Tết đến ai cũng muốn ăn ngon nên khó kìm chế được trước những bữa tiệc thịnh soạn. Không sao cả, bạn cứ ăn, chuyện béo đã có HADU lo. Trong bài viết này HADU đã tổng hợp nhiều mẹo vặt ăn uống vào những ngày tết để tránh tình trạng tăng cân. Nào! Cùng tham khảo với HADU nhé!

Tết ăn gì mà không lo tăng cân?

Tết là thời gian của các bữa tiệc triền miên với vô vàn những món ăn ngon như bánh chưng, giò chả, hải sản và thịt cá. Chúng là những thực phẩm mang lại nguồn năng lượng cao. Nhưng Tết là dịp để nghỉ ngơi, đi chơi tiệc tùng sau một năm làm việc vất vả, không có tập luyện và vận động chân tay nên không tiêu hao nhiều năng lượng.

Và người đang trong chế độ ăn kiêng thì việc ăn uống thoải mái là một điều xa xỉ vì sẽ làm tăng hàm lượng calo lên rất cao. Được ăn thật ngon, ăn thật nhiều mà không lo tăng cân là điều mà ai cũng mong muốn. Một số mẹo nhỏ dưới đây giúp chị em ăn Tết vô tư mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn.

Những loại thức ăn nên ăn vào dịp tết

Rau củ

Các loại rau luôn được khuyến khích ăn nhiều để bổ sung nước, chất xơ... đồng thời làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Cà chua, cà rốt, dưa leo, xà lách... và nhiều loại rau khác sẽ giúp hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giúp cho hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, tránh các bệnh đầy hơi, khó tiêu...

Nếu muốn tăng thêm hương vị cho món ăn thì có thể kết hợp thêm với gừng hay hành tỏi. Đặc biệt, gừng có tính ấm nên chứa tác dụng nhiều trong việc trao đổi chất và tiêu hóa.

Đậu nành chứa tinh bột và những hormone tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.

Trong khoai tây có hàm lượng carbohydrate cao, chúng ngăn ngừa được cơn đói lâu hơn và chứa rất nhiều vitamin. Để chế biến, có thể hấp khoai tây hoặc nướng chúng trong lò nướng sẽ có một bữa ăn nhẹ năng lượng và ngon miệng hơn.

Trái cây

Các loại trái cây thuộc họ quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết thì nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi… vào thực đơn hàng ngày.

Trong táo có chứa pectin, một chất giúp cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả. Thậm chí có thể thêm chúng vào bánh mì như một gia vị của vị ngọt.

Trứng

Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng đừng quên trứng sẽ giúp giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều trứng.

Trà xanh

Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn.

Nấm

Có thể cho thật nhiều nấm vào trong thịt hoặc nước sốt hay salad, chúng giúp giảm hàng trăm calo. Nấm là một nguồn giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể, rất ít calo và là một nguồn vitamin B tuyệt vời.

Bột yến mạch

Bột yến mạch hấp thụ rất nhiều nước và chứa nhiều chất xơ, cả hai đều làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời để ngăn chặn những cơn đói. Bột yến mạch cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, rất phù hợp để giảm cân và là thức ăn tốt nhất cho bữa sáng.

Mẹo ăn uống không mập, ứng dụng ngay Tết này!

1.Không ăn quá no

Khi đã no, bạn nên ngừng ăn ngay, không tiếp tục ăn thêm, dù cho bạn vẫn cảm thấy rất ngon miệng. Bởi việc ăn thêm sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ thêm nhiều mỡ dư thừa, cân nặng sẽ tăng lên và bạn sẽ phải “gồng mình” để giảm số cân này sau Tết đấy.

2.Uống 1 cốc nước ấm khi mới thức dậy

Những ngày sắp và trong Tết bạn thường khá bận rộn nhưng đừng quên uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy và cố gắng duy trì thói quen này hằng ngày.

Việc làm này không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau 1 thời gian dài không “tiếp nước” mà nó còn giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể tối đa.

3.Ăn nhiều món có nước

Thức ăn rắn thường khó tiêu hóa trong khi các món lỏng như cháo, súp, canh lại dễ tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất, nhanh no nên bạn hãy ưu tiên các món này trong thực đơn ngày Tết nhé.

4.Uống nước chanh không đường

Uống nhiều nước chanh không đường là một mẹo giảm cân phổ biến thường được chị em áp dụng, nhất là trong những ngày cần giảm cân gấp. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng trước và sau Tết thì uống nhiều nước chanh không thêm đường là lựa chọn cực an toàn, hiệu quả đấy.

Tuy nhiên, mẹo này không thích hợp cho người mắc bệnh liên quan đến dạ dày, nếu uống nhiều nước chanh không đường, đặc biệt là khi đang đói, dạ dày đang yếu của bạn sẽ bị tổn thương ngay và khiến những cơn đau dạ dày càng thêm nghiêm trọng.

5.Ngặm kẹo bạc hà

Khi đang ngon miệng nhưng không cách nào “tự chủ” ngừng nhai được, bạn nên tìm và ngậm ngay 1 viên kẹo bạc hà vào miệng. Bạc hà có tác dụng làm mất cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Hơn nữa, hương bạc hà thanh mát sẽ giúp tẩy sạch mùi thức ăn trong miệng cho bạn thoải mái trò chuyện với mọi người mà không sợ “mất lịch sự” nhé.

6.Thường xuyên trò chuyện khi ăn

Trò chuyện trong khi đang thưởng thức bữa ăn sẽ giúp bạn “không rảnh” để ăn, giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể từ đó tránh được việc tích tụ mỡ thừa hiệu quả trong suốt mùa Tết nhé.

Tết sắp tới rồi, đừng để cân nặng trở thành rào cản cho việc duy trì hình tượng mặc đẹp, dáng chuẩn vào những ngày đi làm đầu năm của bạn nhé.

Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn không trở nên “ béo khỏe, béo đẹp” khi hết tết. Hãy sống vui sống khỏe, sống lành mạnh để đón và tiễn tết thật sự bình an và hạnh phúc đúng nghĩa. Hi vọng bài viết trên sẽ mang lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn và giúp bạn vượt qua những ngày Tết mà không đánh mất đi thân hình thon gọn của mình nhé. Chúc bạn có những ngày Tết bên cạnh gia đình thật hạnh phúc, vui vẻ.

← Bài trước Bài sau →

MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN

Cho Đơn Đặt Hàng Trên 500.000 VNĐ

BẢO HÀNH CHÍNH HÃNG

Xem thêm: Chính sách bảo hành

ĐỔI TRẢ MIỄN PHÍ

Xem thêm: Chính sách đổi trả

ĐẶT HÀNG TRỰC TUYẾN

0971 519 700

Về đầu trang